به نقل از روابط عمومی ارتش، سرهنگ محمد شفیعی فرمانده تیپ ۲۸۸ زرهی خاش، گفت: در پی جاری شدن سیل در شهرستان خاش و روستاهای اطراف، با درخواست ستاد بحران شهرستان خاش، کارکنان تیپ ۲۸۸ زرهی به کمک مردم سیل زده شتافتند.

وی افزود: گردان بلیات تیپ ۲۸۸ ارتش بلافاصله پس از درخواست مسئولین شهری با حضور نفرات زبده و متخصص، همراه با تجهیزات و امکانات لازم با چند دستگاه نفربر، خودروهای تاکتیکی، جرثقیل و تجهیزات مورد نیاز وارد مناطق سیل زده شده و به امدادرسانی مشغول شدند.

سرهنگ شفیعی ادامه داد: تمام تجهیزات و امکانات تیپ ۲۸۸ زرهی خاش و همچنین تمامی کارکنان تا پایان ماموریت، در خدمت مردم منطقه خواهند بود.

فرمانده تیپ ۲۸۸ زرهی خاش تصریح کرد: تمهیدات لازم برای اسکان و درمان سیل زدگان صورت گرفته است.

امیر سیاری در حاشیه این بازدید در جمع خبرنگاران با اشاره به آمادگی کامل یگان‌های ارتش برای تامین امنیت خطوط مرزی و خدمت رسانی هرچه بهتر به زائران اربعین حسینی (ع) اظهار داشت: نیروهای چهارگانه ارتش اعم از زمینی، پدافند، هوایی و دریایی به صورت مستمر و 24 ساعته حافظ مرزهای زمینی، هوایی و دریایی کشور هستند؛ اما در این مقطع زمانی که مردم برای شرکت در راهپیمایی عظیم اربعین حسینی عازم سرزمین کربلا هستند، ارتش وظایف خاصی در این ارتباط بر عهده دارد.

وی افزود: در این ایام، ارتش در چهار گذرگاه مرزی خسروی، مهران، چذابه و شلمچه، پایش، کنترل و تامین امنیت مرزها، راه ها و خطوط مواصلاتی منتهی به پایانه‌های مرزی را با استفاده از یگان‌های پیاده، خودرویی، ویژه و تکاور و بهره برداری از وسایل پرنده بدون سرنشین و پهپادها انجام می دهد.

معاون هماهنگ‌کننده ارتش تصریح کرد: ماموریت دیگر ارتش جمهوری اسلامی ایران در این ایام خدمت‌رسانی به زائران اربعین حسینی با استفاده از امکانات پشتیبانی، آمادی، بهداشتی و درمانی است.

وی گفت: استفاده از بالگردهای هوانیروز و برقراری اورژانس هوایی، برپایی بیمارستان‌های صحرایی مجهز با بهره گیری از پزشکان متخصص، برپایی موکب‌های متعدد و استقرار آشپزخانه‌های صحرایی، بخشی از خدمات ارتش جمهوری اسلامی ایران برای زائرین اربعین حسینی به شمار می‌رود.

دریادار سیاری خاطرنشان کرد: هدف از سفر به استان‌های کرمانشاه، ایلام و خوزستان، بازدید از میزان آمادگی یگان های مستقر در این مناطق و نحوه خدمت رسانی ارتش به زائران اربعین حسینی است تا اگر مشکلی هست، برطرف و خدمات بهتری به زائران محترم ارائه شود و مردم خیالشان راحت باشد که ارتش به همراه دیگر نیروهای مسلح در صحنه خدمت رسانی به زائران و تامین امنیت مرزها تمام تلاش خود را بکار خواهند گرفت تا حماسه عظیم پیاده روی اربعین حسینی، همچون هر سال بلکه باشکوه‌تر و عظیم‌تر از هر سال برگزار شود.

مسئله استتار یکی از پایه ای ترین و در عین حال مهم ترین مباحث دفاعی است که به شکل جالبی از گذشته های بسیار دور تا به امروز مورد توجه انسان ها و حتی حیوان بوده چراکه همرنگ شدن با محیط اطراف و تلاش برای پنهان ماندن از دید دشمن مسئله ای بسیار مهم است که تا به امروز نیز جزو اولویت های نیروهای نظامی قرار دارد. امروزه در دنیا در کنار بحث استتار بصری، مباحثی مثل استفاده از پوشش های به کلی نامرئی کننده و پوشش های جاذب حرارتی نیز در حال توسعه و استفاده هستند.

نوسانات خلقی و گر گرفتنگی فقط ۲ نمونه از علایم معمول عبور شما از دوران یائسگی است، ولی هیچ کس واقعا در مورد علایم کمتر شناخته شده این دوره صحبت نمی‌کند، عوارض جانبی ناخوشایندی مثل کمبود خواب یا بی خوابی.

بر اساس تجزیه تحلیل اخیر که توسط مرکز ملی آمار بهداشت the National Center for Health Statistics منتشر شده، مشخص شده که بیش از ۲۵ درصد زنان بین سنین ۴۰ تا ۵۹ سال در طول هفته ۴ شب یا بیشتر با به خواب رفتن و در خواب ماندن مشکل دارند و دچار بی خوابی هستند، در حالی که ۳۵ درصد زنان گزارش داده اند که شب‌ها کمتر از ۷ ساعت می‌توانند بخوابند.

محققان با مطالعه داده‌های ۲۸۵۲ زن ۴۰ تا ۵۹ ساله غیر باردار که در مصاحبه مرکز ملی بهداشت سال ۲۰۱۵ شرکت کرده بودند به این نتایج رسیدند. به گفته ناتالی داتویچ Natalie Dautovich استادیار مشاوره روان پزشکی در دانشگاه ویرجینیا و همکار محیط زیست در بنیاد ملی خواب National Sleep Foundation در گفتگو با CNN، " این یافته‌ها از تحقیقات قبلی که نشان داده بود مشکلات خواب یکی از علایم عمده عبور از دوران یائسگی است، حمایت می‌کند. در واقع بر اساس یافته ها، بیش از نیمی از زنان در حال انتقال به دوران یائسگی نمی‌توانند به اندازه کافی (۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه) بخوابند. "

تاثیرات مستقیم یائسگی بر بی خواب زنان میان سال

به گفته دکتر آلون آویدان Alon Avidan، استاد و معاون بخش عصب شناسی دانشگاه UCLA و مدیر بخش اختلالات خواب دانشگاه UCLA، "به مشکلات خواب برای به خواب رفتن، استرس و مشکلات عروقی یائسگی مانند تعریق شبانه، و دیگر عوامل بیولوژیکی و محیطی را هم اضافه کنید. همچنین اهمیت نوسانات هورمونی را نباید از یاد برد. " در طول دوره یائسگی با کاهش ترشح قابل توجه استروژن و پروژسترون توسط تخمدان‌ها به همراه چندین تغییر جسمی، فیزیولوژیکی و روانشناختی روبرو هستیم که مستقیما روی خواب تاثیر می‌گذارند. پروژسترون از زنان جوان‌تر در مقابل آپنه خواب و خر و پف کردن محافظت می‌کند که بعد از یائسگی از بین می‌رود. کاهش سطح پروژسترون می‌تواند باعث اختلال خواب شود، زیرا پروژسترون هم اثر خواب آور دارد و هم استرس را کاهش می‌دهد. "

حال که می‌دانیم چه چیزهایی باعث مشکلات خواب شما در میان سالی می‌شوند، می‌توانید روش‌هایی که در این مقاله می‌خوانید را برای درمان این مشکل به کار ببرید.

این خوراکی‌ها را بخورید!

جولیا فلاماس Julia Falamas مدیر برنامه ریزی و عملیاتی Epic Hybrid Training توضیح می‌دهد، " هر نوع خوراکی که حاوی تریپتوفان tryptophan باشد می‌تواند در ایجاد خواب آلودگی sleepyhead کمک کننده باشد و خواب آور است.

خوراکی‌های خواب آور حاوی تریپتوفان tryptophan:

- مغزها
- مرغ
- ماهی
- عدس
- تخم مرغ

اگر شما جزو افرادی هستید که نمی‌توانند با معده خالی بخوابند، یک منبع سالم چربی مانند آووکادو یا کره مغزها می‌تواند به خاموش کردن گرسنگی شما کمک کند و در عین حال برای بدنتان خواص ترمیمی داشته باشد. فقط مواظب باشید که کالری مصرفی تان از کالری مورد نیاز روزانه بیشتر نشود. "

چای یا دمنوش بنوشید

نوشیدن چای دم کشیده فقط یک روش برای افزایش متابولیسم شما نیست بلکه راهی مطمئن برای آماده شدن شما برای خواب است. به گفته فالاماس، " آرام نشستن و نوشیدن چای به مغز شما القا می‌کند که آرام شده و به استراحت بپردازد. "

بهترین چای یا دمنوش‌های آرام بخش و خواب آور:

- بابونه
- نعنا
- اسطوخدوس
- سنبل الطیب

شیک Shake پروتئین بخورید

نوشیدن یک شیک پروتئین نباید فقط به برنامه بعد از ورزش محدود شود. به گفته فالاماس " یک پودر *پروتئین حاوی کازئین میسلر micellar casein مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا تجزیه شود و بنابراین گزینه‌ای مناسب برای پروتئین قبل از خواب است، چون بدنتان در طول خواب می‌تواند از این پروتئین استفاده کند. "

*پروتئین کازئین می‌تواند برای افرادی که نیاز به کالری یا پروتئین بیشتری در رژیم غذایی خود دارند یا افرادی که مدت زمان بیشتری را در طول روز تمرین می‌کنند بسیار مفید باشد.

نوسانات خلقی و گر گرفتنگی فقط ۲ نمونه از علایم معمول عبور شما از دوران یائسگی است، ولی هیچ کس واقعا در مورد علایم کمتر شناخته شده این دوره صحبت نمی‌کند، عوارض جانبی ناخوشایندی مثل کمبود خواب یا بی خوابی.

بر اساس تجزیه تحلیل اخیر که توسط مرکز ملی آمار بهداشت the National Center for Health Statistics منتشر شده، مشخص شده که بیش از ۲۵ درصد زنان بین سنین ۴۰ تا ۵۹ سال در طول هفته ۴ شب یا بیشتر با به خواب رفتن و در خواب ماندن مشکل دارند و دچار بی خوابی هستند، در حالی که ۳۵ درصد زنان گزارش داده اند که شب‌ها کمتر از ۷ ساعت می‌توانند بخوابند.

محققان با مطالعه داده‌های ۲۸۵۲ زن ۴۰ تا ۵۹ ساله غیر باردار که در مصاحبه مرکز ملی بهداشت سال ۲۰۱۵ شرکت کرده بودند به این نتایج رسیدند. به گفته ناتالی داتویچ Natalie Dautovich استادیار مشاوره روان پزشکی در دانشگاه ویرجینیا و همکار محیط زیست در بنیاد ملی خواب National Sleep Foundation در گفتگو با CNN، " این یافته‌ها از تحقیقات قبلی که نشان داده بود مشکلات خواب یکی از علایم عمده عبور از دوران یائسگی است، حمایت می‌کند. در واقع بر اساس یافته ها، بیش از نیمی از زنان در حال انتقال به دوران یائسگی نمی‌توانند به اندازه کافی (۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه) بخوابند. "

تاثیرات مستقیم یائسگی بر بی خواب زنان میان سال

به گفته دکتر آلون آویدان Alon Avidan، استاد و معاون بخش عصب شناسی دانشگاه UCLA و مدیر بخش اختلالات خواب دانشگاه UCLA، "به مشکلات خواب برای به خواب رفتن، استرس و مشکلات عروقی یائسگی مانند تعریق شبانه، و دیگر عوامل بیولوژیکی و محیطی را هم اضافه کنید. همچنین اهمیت نوسانات هورمونی را نباید از یاد برد. " در طول دوره یائسگی با کاهش ترشح قابل توجه استروژن و پروژسترون توسط تخمدان‌ها به همراه چندین تغییر جسمی، فیزیولوژیکی و روانشناختی روبرو هستیم که مستقیما روی خواب تاثیر می‌گذارند. پروژسترون از زنان جوان‌تر در مقابل آپنه خواب و خر و پف کردن محافظت می‌کند که بعد از یائسگی از بین می‌رود. کاهش سطح پروژسترون می‌تواند باعث اختلال خواب شود، زیرا پروژسترون هم اثر خواب آور دارد و هم استرس را کاهش می‌دهد. "

حال که می‌دانیم چه چیزهایی باعث مشکلات خواب شما در میان سالی می‌شوند، می‌توانید روش‌هایی که در این مقاله می‌خوانید را برای درمان این مشکل به کار ببرید.

این خوراکی‌ها را بخورید!

جولیا فلاماس Julia Falamas مدیر برنامه ریزی و عملیاتی Epic Hybrid Training توضیح می‌دهد، " هر نوع خوراکی که حاوی تریپتوفان tryptophan باشد می‌تواند در ایجاد خواب آلودگی sleepyhead کمک کننده باشد و خواب آور است.

خوراکی‌های خواب آور حاوی تریپتوفان tryptophan:

- مغزها
- مرغ
- ماهی
- عدس
- تخم مرغ

اگر شما جزو افرادی هستید که نمی‌توانند با معده خالی بخوابند، یک منبع سالم چربی مانند آووکادو یا کره مغزها می‌تواند به خاموش کردن گرسنگی شما کمک کند و در عین حال برای بدنتان خواص ترمیمی داشته باشد. فقط مواظب باشید که کالری مصرفی تان از کالری مورد نیاز روزانه بیشتر نشود. "

چای یا دمنوش بنوشید

نوشیدن چای دم کشیده فقط یک روش برای افزایش متابولیسم شما نیست بلکه راهی مطمئن برای آماده شدن شما برای خواب است. به گفته فالاماس، " آرام نشستن و نوشیدن چای به مغز شما القا می‌کند که آرام شده و به استراحت بپردازد. "

بهترین چای یا دمنوش‌های آرام بخش و خواب آور:

- بابونه
- نعنا
- اسطوخدوس
- سنبل الطیب

شیک Shake پروتئین بخورید

نوشیدن یک شیک پروتئین نباید فقط به برنامه بعد از ورزش محدود شود. به گفته فالاماس " یک پودر *پروتئین حاوی کازئین میسلر micellar casein مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا تجزیه شود و بنابراین گزینه‌ای مناسب برای پروتئین قبل از خواب است، چون بدنتان در طول خواب می‌تواند از این پروتئین استفاده کند. "

*پروتئین کازئین می‌تواند برای افرادی که نیاز به کالری یا پروتئین بیشتری در رژیم غذایی خود دارند یا افرادی که مدت زمان بیشتری را در طول روز تمرین می‌کنند بسیار مفید باشد.

عکس منتخب نشنال جئوگرافیک عکسی فانتزی است از چشم های کوچکی که لا به لای حلقه های یک فنر فلزی، اطرافشان را با اضطراب رصد می کنند. این عکس توسط RACHAEL B به ثبت رسیده است. او در رابطه با عکس خود گفته است که:"چند قطره آب را روی یک فنر فلزی قرار دادم و بازتابش را در بین قطرات گرفتار کردم. حدود 130 بار عکس گرفتم دست آخر این یکی مورد علاقه ام بود."

7 دلیل علمی که ثابت میکند مثبت اندیشی کلید طلایی خوشبختی است:

"نفوس بد نزن"، "بد به دلت راه نده"، "لفظ بد نیا"، "منفی نباش"، "هر چی فکر کنی همون میشه"، "مثبت فکر کن"، "مثبت باش"،

قطعاً همۀ ما با این جملات و اصطلاحات آشنایی کامل داریم و هممون هم به دفعات گفتیم و شنیدیم. از دورهمی های دوستانه و فامیلی تا نشست ها و محافل کاری و دانشگاهی و بیزینسی هر جا که صحبت از شادکامی و موفقیت افراد میشه محال ممکنه کلید واژه مثبت اندیشی از قلم بیوفته و یا گفته یا شنیده نشه.

اما واقعاً چجوریه؟ مگر مثبت اندیشی چه تغییرات خارق العاده قراره تو زندگی ما ایجاد کنه که انسانها رو از صفر به صد و حتی بعضی هاشونو به هزار و میلیون و میلیارد میرسونه. مگه تفکر مثبت چه پتانسیلی در خودش داره که انسانها با داشتنش میتونن در هر زمینه ای  از روابط عشقی گرفته تا کاهش وزن و موفقیت در کنکور و کارآفرینی  و غیره و غیره به اوج آرزوهاشون برسن. اگه شما هم میخوایید که به این مسئله با عمق بیشتری نگاه کنید و پیامدهای اون رو یک به یک بررسی کنید، پس با ما همراه باشید.

مثبت بودن قدرت تمرکز شما رو بالاتر میبره

وقتیکه مثبت اندیش باشید قدرت تمرکزتان  رو چیزی که میخوایید و هدفی که دارید بالاتر میره و باعث میشه که دیگه به حواشی، نویزها، منفی بافی ها، و کلا هر چیزی که بوی غم و اندوه میده یا براتون ناامیدی به بار میاره و حواستون رو پرت میکنه، کاری نداشته باشید. یعنی رها میکنید، هر چی که اذییتون میکنه و باعث میشه اعتماد به نفس  و عزت نفستون رو ازتون بگیره. عکسش هم صادقه، یعنی زمانیکه انرژی و اعتماد به نفستون پایین باشه دیگه نمی تونید رو نقاط مثبت زندگیتون تمرکز کنید و به چیزی که میخوایید برسید. پس در این بین فقط داشتن روحیه بالا و تفکر مثبته که شما رو از این دالون فکری بیرون میاره و به سر منزل مقصود میرسونه.

مثبت اندیشی، شانس های جادویی زندگیتو بهت نشون میده

تا زمانیکه بنا منفی بافی و غر زدن و نق و نوق کردن داشته باشی، هیچوقت نمیتونی نیمه پر لیوان رو ببینی. همینجوری میشه که هر جا میری بدشانسی پشت سرت میاد، هر جا میرسی مشکلاتت از تو جلوتر اونجا اتراق کرده و بدبیاری پشت بدبیاری و به قول معروف: به دریا میرسی، خشک میشه. اما همینکه دیدگاهت تو عوض میکنی و بر روی نکات مثبت زندگیت تمرکز میکنی، دیگه انگار دنیا برات رنگه دیگه ست. دیگه فقط نیمه پر لیوان رو میبینی و از آسمون واست طلا میباره و دست به خاکستر میزنی طلا میشه. مثبت اندیشی این رو بهت یاد میده مشکلات در زندگی انسانها ابدی و همیشگی نیستند و هر چالشی تو زندگی یه حکمتی داره و قطعاً راه حلی براش پیدا میشه. وقتیکه مثبت باشی به خودت میگی اینم یه خوان دیگه هست که من حتما ازش با موفقیت عبور خواهم کرد. یه انسان مثبت رو زندگی خودش سواره و مهندس زندگی خودشه. پس شعارش اینه: یا راهی خواهم یافت یا راهی خواهم ساخت.

مثبت فکر میکنم، پس هستم

خود باوری یکی دیگری از نشانه ها و اثرات مثبت اندیشی در فرد است. مثبت اندیشی ارتباط مستقیمی با اعتماد به نفس شما دارد. وقتیکه مثبت اندیش باشی اعتماد به نفست بالا میره و این باعث میشه که به خودت و تواناییهات اعتماد و اعتقاد داشته باشی. و به خودت بگی: این منم که لایق رسیدن به تمام هدفهام در زندگی هستم، این منم که از پس هر چالشی تو زندگیم برمیام و به اوج آرزوهام تو زندگی میرسم. قطعاً زمانیکه شما چنین تصوراتی از خودت داری تمام آدمهای اطرافت هم مجبور میشند که مثل تو فکر کنند و باهات هم عقیده باشند.

مثبت باش، کوه رو بذار روی دوشت

مثبت اندیشی این خاصیت رو داره که در موتور اراده تو روشن میکنه و برنامه نویسی شو طوری انجام میده که تا زمانیکه به هدفی که تعیین کردی و زندگی رویایی که میخوای داشته باشی نرسی از حرکت بازنمی ایسته. همه ی عزمتو جزم میکنه تا به جایی که تعیین کردی برسی. تلخی و شکست ها تو رو متوقف نمیکنه و بر عکس دیدت رو بازتر میکنه ومسیر رو واست هموارتر میکنه.

مثبت اندیشی راه کشف علایق و استعدادها

با داشتن یه ذهن مثبت میتونی علایقت رو کشف کنی و با تمرکز روی اونها شانس موفقیتت رو افزایش بدی. وقتیکه کار مورد علاقه تو با تمام شور و اشتیاق و هیجان درونت انجام میدی، انرژی مثبتی سمت کائنات میفرستی که زمین و زمان دست به دست هم میدن تا هرچی که بخوای همون بشه و تسلیم امر تو میشن.

مثبت باشی، رهبر میشی

وقتیکه مثبت اندیش باشی، اعتماد به نفست بالا میره همین باعث میشه که به خود باوری برسی، وقتیکه خودت رو بشناسی و باور داشته باشی پس به علایق و تواناییهات هم اعتقاد پیدا میکنه و با شور و حرارت و هیجان درونیت برای رسیدن به هدفات تلاش میکنی. و آخر قصه اینه که وقتیکه در نهایت سربلندی به اون چیزی که میخواستی رسیدی تبدیل میشی به یک اسطوره در جمع خانواده و دوستان و آشنایان و هر کسی که تو رو میشناسه و از خطرات و خاطراتت خبر داره. اینجویه که میشی نقل محافل میشی الگوی عمل واسه بقیه، همه میان پیشت تا ازت مشاوره بگیرن همه ازت میپرسن: تو چی کار کردی ما هم همون کار رو انجام بدیم. پس میشی یه الگو، یه مشاور، یه معلم، و یا شایدم یه رهبر.

تو تقدیرت نوشته هرچی خواستی، پس خوب باش و خوب بخواه

دیگه نیازی نیست که بخوام خیلی توضیح بدم. در واقع نتیجه کلی همه موارد بالا که مفصل در موردش حرف زدیم نهایتش همین میشه. وقتیکه در نهایت آرامش و تمرکز خدا رو به خاطر داشته هات شکر کنی و روی نقاط مثبت زندگیت تمرکز کنی با وفور نعمت در زندگیت مواجه میشی، به خودباوری میرسی، علایقت رو کشف میکنی، واسه زندگیت هدف گذاری میکنی، با شور و هیجان به سمتشون میری و به دستشون میاری و تبدیل به موجودی افسانه ای میشی. دیگه لازم نیست همه بدبیاری ها و تقصیراتت رو بندازی گردن سرنوشت و تقدی و نصیب و قسمت و اینجور چیزا. تقدیر همه چیز دست خودته، اینو باور کن.

مثبت اندیشی .....

واژه ای فراموش شده در این روزگار ....

موضووع بسیار مهمی که بشریت به آن احتیاج دارد ....

آیا تاکنون به این موضوع فکر کرده اید ؟ شما چقدر مثبت اندیش هستید ؟

ما می خواهیم در این رابطه به اندازه ای هر چند کم و کوتاه مطالبی را ارائه کنیم که امیدواریم مفید فایده واقع شود .

ما برگشتیم با کوله باری از تجربه

امیدواریم بتوانیم با ارائه مطالب خود به اندازه هر چند ناچیز مفید واقع شویم.